【問題】全身 肌肉 伸展?推薦回答
本書特色 試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己 因為最近淋巴這個話題經常被介紹到,使我們更加熟悉淋巴了,認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼?又是以什麼原理移動?在這本書裡會介紹在家裡誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見!不管是誰,試著跟著做一次都...
法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星! 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度, 塑造不易受傷的強健體態! ★常痠痛、僵硬、抽筋?小心!再不活動,慢性疼痛就上身! ►整天上班久坐,腰痠背痛? ►走沒幾步路就腿痛...
已翻譯成十國語言,踏入筋膜世界的最佳入門書! 究竟是什麼讓人「牽一髮而動全身」?筋膜是也! 《筋膜解密》書如其名,清楚向我們解釋了什麼是筋膜,而筋膜又在身體扮演了什麼樣的角色。隨著筋膜的重要性越來越廣為人知,我們迫切需要一本能言簡意賅解惑筋膜各面向的書,而《筋膜解密》就是這本你絕不能錯過的書!作者以科學的嚴謹,佐以平易的文字告訴你,筋膜在過去的解剖學史,為何蒙了一層灰?數學上的碎...
SSS伸展操專業團隊,特別指導! 累計來店人數突破36萬人! 日本第一家伸展操中心,傳授令人大開眼界的伸展操 日常生活中能維持正確姿勢的人可說是少之又少。例如盤腿坐、長時間使用電腦或滑手機,以及站三七步等紅綠燈……,這些動作是否都出現在你的生活之中呢? 每天各種不經意的生活習慣,都會在不知不覺當中讓我們的姿勢變差,造成身體變得愈來愈僵硬。當然,在姿勢不正確的狀態下做伸展操,其...
整座城市都是你的行動健身房! 一次10分鐘即可見證的健康奇蹟! 只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣,就能自然而然養成 不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。 一天3次、一次10分鐘,積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。 本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫,教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞,更給予全身...
每個人會有的一、二個惱人小毛病, 都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病! 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」; 但不調整身體變化,絕對不會自然好。 最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病! 日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」, 教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按...
透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?專業醫師親身說法,結合多年診療經驗...
15年坐骨神經痛未復發; 90歲依然紅光滿面、步履輕盈; 從走不到200公尺到全台趴趴走; 一個月可瘦1~2吋。 作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。 從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉...
【長期感覺疲勞的人急遽增加】 有越來越多人出現「一覺醒來還是覺得累」、「經常感覺身體沉重」這樣的症狀。為什麼身體會變得如此疲憊?主要有兩個原因,其一是肌肉和關節僵硬導致不適和疼痛,其二則是體能下滑導致活力不足。年紀增長當然也有影響,不過最主要還是因為活動身體的機會大幅減少,而且長時間窩在沙發上或電腦桌前,使得症狀更容易惡化,嚴重的甚至會猝死。該怎麼做,才能有效戰勝導致身體疲憊的元兇呢...
現代人常常從早到晚忙著低頭滑手機、看電腦,加上姿勢不正確,長期下來關節就很容易「走位」了!關節一旦在錯誤的狀態下不斷使用,便會讓肌肉運作失衡、血液循環變差,進而引發各種疼痛症狀,甚至還會造成脂肪囤積、身材走樣。 作品在日本狂銷超過80萬冊、擁有25年專業經驗的中村格子醫師說,想要擺脫僵硬和痠痛,就必須學會「均衡地運用全身的每一個部位」,而要達成這個目標,關鍵在於鍛鍊人體最重要的「三...
關節歪斜磨損,將導致行動不便,提早老化,疾病叢生! 全世界唯一!德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學 躺著就能「回正關節」的自癒奇蹟! ●日本最大電視網NHK特別專題節目介紹 ★結合德日先進醫學,5分鐘「躺著」回正關節,回復人體健康初始設定 作者結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學,開發出全世界唯一,只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動...
日本權威醫學博士30年臨床經驗,醫理科學實證有效! 腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病,皆能緩解改善! 日本狂銷突破10萬冊! 亞馬遜書店暢銷第一名(運動登山類)! ★走路的好處,其他運動難替代! 難道不能以其他運動來代替走路嗎?騎腳踏車或跑步,更能有效活絡身體吧? 騎腳踏車只能活動到下半身;跑步則會有「雙腳離開地面」的瞬間,而著地時會讓單...
身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效! 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪,讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥,有效改善激痛點 //這裏痠那裏痛,其實是「身體出現警告訊號」 ◎[身體的痛,是心靈的傷] 無論你現在處在什麼樣的年紀,在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前,你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器,所有的痛、感受,都會發出訊息,警告我們身...
帶著你的瑜伽墊,本書就是你的好老師! 跑步、登山、騎車、久坐辦公室 導致 下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要 強化腰部、腿部及背部肌群 矯正骨盆位置、伸展髖部關節 伸展背部肌肉 前彎體位 能讓你 放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群 髖關節伸展體位 能讓你 放鬆髖關節肌群、強化骨...
腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題! 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜,針對臀部訓練,讓包覆身體每個組...